7 hábitos femininos e maternos necessários

A maternidade é uma experiência transformadora, cheia de desafios e graças. No entanto, com a carga emocional e física de cuidar dos filhos, da casa e, muitas vezes, equilibrar uma carreira, a saúde mental e espiritual da mãe pode ser impactada.

Desenvolver hábitos saudáveis é essencial para manter o bem-estar e garantir que a maternidade seja uma jornada leve. Por isso, confira estes 7 hábitos que embora pareçam estar no "mundo perfeito" são necessários a toda realidade materna.

• Priorize o autocuidado

É comum que mães coloquem as necessidades dos outros à frente das suas. Contudo, para cuidar bem dos filhos e da família, é essencial cuidar de si mesma. Encontre tempo para pequenos momentos de autocuidado ao longo do dia. Pode ser tomar um banho relaxante, ler um livro por 10 minutos ou praticar uma forma de devoção, como rezar o terço. O autocuidado não é egoísmo, mas sim uma necessidade para recarregar as energias e refazer a capacidade de autoregulação emocional.

• Estabeleça uma rotinas flexíveis

  
  

Rotinas ajudam a criar estabilidade, algo crucial para a saúde mental. Ter horários previsíveis para acordar, comer e dormir pode reduzir o estresse. No entanto, é importante que essas rotinas sejam flexíveis, para que você possa se ajustar às necessidades que surgem sem sentir pressão excessiva. A flexibilidade permite mais tranquilidade em dias imprevistos. Por isso, não faça da sua vida um jogo de encaixes de tarefas e compromissos. Busque equilíbrio, tempos de respiro entre tarefas e o desapego do "concluir e fazer tudo".

• Invista tempo na sua vida espiritual

  
  

Cultivar a espiritualidade oferece paz interior e um senso de propósito que ultrapassa os desafios diários. A prática da oração, meditação ou leitura espiritual fortalece a mente e o espírito, trazendo conforto e direcionamento nos momentos mais desafiantes do dia. Pare para rezar, seja antes de todos ou depois de todos. Dedique-se a estar com o coração em Deus constantemente para também estar pronta a doar-se ao próximo e a sua família.

• Mantenha laços

  
  

Mães muitas vezes se isolam em suas responsabilidades, mas manter laços com amigas, familiares ou outras mães é essencial para a saúde. O apoio diminui a sensação de solidão e oferece a oportunidade de compartilhar experiências, preocupações e alegrias. Criar uma rede de apoio é uma forma de lembrar que você não está sozinha nessa jornada.

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• Estabelecer limites

  
  

Saber dizer "não" é uma habilidade essencial para a saúde. Estabelecer limites claros em casa, no trabalho ou em qualquer outra área da vida é importante para evitar sobrecarga. Aprenda a respeitar seus próprios limites e ensine sua família a fazer o mesmo.

• Louve sempre

  
  

Desenvolver o hábito de louvar e agradecer a Deus pelas pequenas coisas do dia a dia pode trazer uma grande mudança na forma como você enxerga a vida. O louvor é luz que prevalece em nossa escuridão e transforma a maneira como lidamos com os desafios, levando a confiança e abandono em Deus. Você pode ter um diário de gratidão ou separar alguns minutos antes de dormir para elevar um grande louvor a Deus pelo que viveu em seu dia. Se isso for difícil ou novo para você, leia e reze com o livro dos Salmos.

• Pratique uma atividade física

  
  

A saúde física está diretamente ligada à saúde mental. Praticar exercícios regularmente é um cuidado que faz uma enorme diferença no equilíbrio emocional. Pequenos ajustes, como caminhar ao ar livre, podem revitalizar o corpo e a mente. Invista em atividades físicas que te façam sentir bem e em uma alimentação que nutra seu corpo de forma adequada.

Como falei no início, sei que tudo parece estar no "mundo perfeito" mas a verdade é que cuidar da saúde mental na maternidade é um ato de amor, não apenas por si mesma, mas também por sua família. Adotar esses hábitos pode gerar mais leveza e resiliência à vida cotidiana. Esses sete hábitos femininos e maternos são ferramentas práticas que ajudarão você a encontrar equilíbrio em meio às demandas do dia a dia, promovendo uma saúde mental mais forte e estável.

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Com carinho, Larissa Sassi